Niños y Conductas deseables
 
Aquí van varios tips referentes a la formación de hábitos alimentarios en niños pequeños que espero les sirvan harto en casa.

1º Lugar de comida
  • Tranquilo. Sin TV. Sin juguetes.
  • Supervisado, pero sin darle la comida en la boca (desde 1,5 años).
  • Babero grande o delantal de uso exclusivo siempre en la cocina.
  • Su propio servicio.
  • El mentón a lo menos 15 cm. sobre la mesa y manos a la vista.
  • Finger food. Aplicable desde 1,5 a 3 años.
  • Servir todo de una vez (que vea cuánto se espera que coma. Ensalada, fondo y postre a la vista)

2º Horarios:
  • Ofrecer comida cada 4 horas si come bien. Incluir colaciones si es muy delgado o bien gordito.
  • Tratar que siempre coma a una hora fija. Incluido el fin de semana. Se puede incluir en los horarios familiares de fin de semana si es mayor de 4 años y solo si le dan colaciones cuando pasan muchas horas entre comidas.
  • Si almuerza muy temprano y desayuna en casa no dar colación
  • Si va al Jardín en la mañana, no ofrecer más que su lácteo temprano más su colación.

3º Cantidades: Ofrecer
  • 1 taza de ensalada
  • 1 taza de comida
  • 1 taza de fruta
  • 1 vaso chico de agua
  • Permitir que deje comida en el plato
  • Si no quiere…no come más. No te molestes (que no se note por lo menos). Si esto se repite, el niño no tiene el refuerzo de ver molestia en tu rostro y eso quiere decir que no es tema y que por ahí no puede manipularte.

4º Calidad:
  • Coma DE TODO y no COMALO TODO
  • Lunes: legumbres, Martes: Pollo, pavo o Cerdo extra magro, Miércoles: Carne roja, Jueves: Pescado, Viernes: Huevo, Sábado y Dgo: Libre
  • No andar recalentando.
  • No reemplazar lo que debe comer por lo que el niño quiere comer, por lo menos de lunes a viernes.
  • Permitir que aparte ingredientes
  • Nada de premios. No dar premios usando alimentos por portarse bien porque estás enseñando que hay alimentos de primera y de segunda categoría y de pasada le enseñas a gratificarse a sí mismo con comida.
  • Nada de castigos. No usar a las legumbres o al pescado u otros alimentos como castigo. Nunca decir: “te has portado tan mal, que hasta que no te comas toda la ensalada no hay postre”
  • Poner limón en su mesita. Que sienta que hay cosas que dependen de él
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EQUIPO PORTAL NUTRICIONAL

 
 

 
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