¿En campaña para adelgazar después del 18?

 

La semana pasada realizamos una encuesta a nuestros usuarios, sobre cómo sentían ellos que se portaron durante las fiestas patrias, 44% de los que respondieron la encuesta, indicaron que comieron muchas carnes grasosas, sin ensaladas, que trataron de negarse o que literalmente se lo comieron todo, empanadas, carne, choripan, alcohol, papas mayo, etc. Por tanto el 80 % de las personas que han hecho dietas para bajar de peso han comenzado a hacerlas cada vez en el mes de Septiembre.

 

 

El secreto está en el Gasto versus ingreso de energía al organismo

 

 

 

Gasto

Consumo

Ejercicio

Mujer promedio (33 años, 1,63 mt y 60 kilos, oficinista sedentaria gasta al día entre 1500 y 1700 calorías por vivir.

7:30 hrs: Té, pan con mantequilla

10:00 hrs: Snack dulce de oficina 

14:00 hrs:Plato de fondo abundante, con fritura + bebida del Casino

Once: no existe o picotea galletas 
20:30 hrs: té o bebida, 2 hallullas con mantequilla, queso y mortadela. 
TOTAL : 2000 Calorías

Spinning 50` = 350 cal.

Elíptica 30` = 262 cal.
Yoga 60` = 221 cal. 
Baile entretenido 60` = 248 cal. 
Trote 30`= 193 cal. 
Bicicleta calle 45` = 166 cal. 
Pilates 60`= 195 cal.

Hombre promedio, oficinista sedentario gasta al día entre 1700 y 1900 calorías por vivir.


7:30 hrs: Té, pan con mantequilla 
10:00 hrs: bebida o café 
14:00 hrs: Plato de fondo abundante, c/ fritura + bebida. Helado de postre + pan. 
Once: no tiene tiempo 
20:30 hrs: té o bebida, 2 hallullas c/ mantequilla, queso y paté o salame. 
TOTAL : 2300 Calorías


Spinning 50` = 390 cal.
Elíptica 30` = 337 cal.
Yoga 60` = 284 cal. 
Baile entretenido 60` = 319 cal 
Trote 30` = 248 cal 
Bicicleta calle 45` = 213 cal 
Pilates 60` = 220 cal

       

 

Pregunta: Carola, ¿Qué pasaría si cada uno de nuestros modelos se pusiera a hacer ejercicios 2 a 3 veces por semana?

 

Respuesta: Su gasto diario aumentaría en aproximadamente 100 a 200 calorías solamente. Si comparamos entonces el nuevo gasto energético de ambos, tenemos las siguientes conclusiones:

  • El 70 % de los resultados que esperamos al ponernos en campaña para bajar de peso se lo debemos a la alimentación y solo el 30 % al ejercicio físico.
  • Las personas que hacen dietas drásticas y ejercicio intenso solo en primavera corren varios riesgos de Salud.
  • Quien baja rápidamente de peso, también lo sube con esa misma facilidad.
  • Las dietas deben ser asesoradas por un Profesional porque cuando son autodidactas, generalmente tienen grandes errores.

 

 

EQUIPO PORTAL NUTRICIONAL

 

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